TP check plz. + Fragen...

Hallo, trainiere seit März diesen Jahres 3x mal in der Woche... Seitdem hab ich auch meine Lebensweise umgestellt, speziell was Ernährung angeht, (weniger, bewußter...) Ist aber definitv noch Luft diese noch mehr zu verbessern... von 103kg auf 93kg jetzt bei 184cm Alter 28 Ich hab mich vor ner Woche hier angemeldet und mich etwas eingelesen...Ganz schön viel Info für nen "Neuen"...deswegen hab ich einige Fragen... Wie findet ihr den Plan? Ich war Anfangs damit zufrieden, aber seit ich hier lese, hm, mach mir Gedanken ob es nicht zu viele Übungen sind und die Sätze vlt. zu wenig?! Fühle mich mittlerweile auch bei den Maschinen Übungen unwohl - hab kein richtiges Muskelgefühl und finde die geführten Bewegungen irgendwie unnatürlich...! Crunches an Maschine 2x 15 mit 66kg (hier hab ich das Gefühl es geht mehr auf den Rücken als Bauch) Rumpfdrehen an Maschine 2x 15 mit 55 kg Hyperextensions 1x 15 mit 14kg KH BD Multipresse 2x 10 mit 45kg Latziehen 2x 10 mit 70 kg FD an Maschine 2x 10 mit 43kg Iso Curls 1x 8 mit 14kg Trizepsdrücken am Kabel 1x 10 mit 32kg Beinpresse 2x 12 mit 160kg Beincurl 1x 10 mit 32kg (keine Aufwärmsätze) Naja, will demnächst auf WKM Plan umsteigen... Wäre es sinnvoll die Satzanzahl bei diesen Plan zu erhöhen als Vorbereitung auf WKM? Also z.B. BD 3 Sätze und bei den Iso Übungen 2 Sätze statt eines? Oder Plan direkt in die Tonne kloppen? Danke für Tipps im vorraus :rock:

Genau so siehts aus, PLan in die Tonne und nach WKM trainieren. Mach dir vorallem klar, dass mehr sätze nicht unbedingt mehr wachstum bedeutet, 2 bis 3 sätze je nach gefühl.... wenn du nach 2 Sätzen KB merkst, dass deine Beine am ende sind und du den entsprechenden reiz gesetzt hast, dann kannst dir den 3ten auch sparen. Das gilt für alle übungen. Halte dich an die Grundübungen, werde stärker und du wirst erfolge haben. Zu begninn des trainings gehen kraft und wachstum lange zeit fast hand in hand.

Gibt es ne Regel wie man bei einer neuen Übung am besten das Trainingsgewicht festlegt?

Geh woanders Trollen Hans...

Du wirst wohl oder übel ausprobieren müssen. Irgendwann merkst du schon beim Aufwärmen, was (zumindest ungefähr) geht.

Niemand ne Antwort:(